Erst bewegen, dann entspannen.
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Der Physis-Check ist zur eigegen Sicherheit ein Muss und sehr wichtig für die Kids.

Herauskommen wird, was ihr alles zur Verbesserung der Kraft und der Ausdauer tun könnt und in welchem Maße.

Eure mögliche Vorstellung "...ich kann viel mehr..." kann ein gefährlicher Ratgeber sein, der euch verleitet, aus dem Stand zu überziehen.

Dieses Risiko solltet ihr nicht eingehen. Durch "zu viel" könnt ihr mehr Schaden anrichten, als helfen. Meist ist das auch Grund dafür ist, die Brocken schnell wieder hinzuwerfen.

Das Ziel ist, die Leistungsgrenze dadurch nach oben zu treiben, dass ich das, was ich kann, mit Ausdauer und Beharrlichkeit mache und erst nach Rücksprache mit dem Trainer die Leistung allmählich steigere.

Zur Durchführung des Physis-Checks müsst ihr Termine vereinbaren mit

Profis in Medizinischen Zentren,

Ansprechpartnern für Sport-/ Medizinische Trainingstherapie in den Service-Centern der AOK,

mit Sportpädagogen, wie z.B. in der Lausitztherme Wonnemar in Bad Liebenwerda

oder mit Trainern in Fitness Centern.

Die Thermen, die Telefonnummern und ggf. die e-mail-Adressen zur Terminabsprache sind nachfolgend aufgelistet.

Medizinische Zentren:

Epikur, Zentrum für Gesundheit in Bad Liebenwerda

Alexandra Petrahn, Leitung Gesundheitsvorsorge

Tel.: 035341/47720

1.: Münchner Fitness-Test, standardisierter Test nur für Kids, mit der BONUS 2007 Karte p.P. 10,00 EUR

2.: Physio Check Plus (für Gesundheits- und Leistungsorientierte) mit Körperbetrachtung, Ausbelastungstest, Laktatmessung und schriftlicher Auswertung, mit der BONUS 2007 Karte 33,00 EUR (statt 35,00 EUR)

3.: Physical Fitness Test (für Freizeit- und Breitensportler) mit Bewertung und schriftlicher Auswertung der Kraft und Schnellkraft, Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit und Ausdauer unter Einbeziehung der physischen Ausgangswerte mit der BONUS 2007 Karte für 94,00 EUR p.P. (statt 99,00 EUR)

(Halbtagstest bei Gruppenstärke ab 8 Personen)

AOK-Service-Center:

Ihre Ansprechpartner für Sport-/Medizinische Trainingstherapie in

Potsdam 0331/2016746 (Torsten Wanagas)

Teltow 03328/45-1149 (Ronald Brunnhuber)

Werder 03327/6686-5762 (Ronald Brunnhuber)

Luckenwalde 03371/4001-5937 (Silvia Fritsche)

Zossen 03377/2006-0 (Silvia Fritsche)

Fürstenwalde/

Frankfurt/O. 0335/40125-7452 (Dr. Frank Berghausen)

Lübben 03546/2200-8249 (Jutta Miethling)

Beeskow 03366/24095 (Jutta Miethling)

Calau 03541/893-8052 (Annikó Rick)

Finsterwalde 03531/7193-8758 (Annikó Rick)

K.W. 03375/2106-8137 (Steffen Lange)

Lübben 03546/2200-8249 (Steffen Lange)

Cottbus 0355/78097-0 (Dr. Carola Wiesner)

Der Service ist für AOK-Mitglieder kostenfrei.

Zu weiteren Gesundheitsangeboten informiert Sie das AOK-Gesundheitstelefon

0180 2 653333 (Montag-Freitag 10.00 bis 18.00 Uhr für 6 Cent/Verbindung aus dem Festnetz der Deutschen Telekom).

Fitness Center in der Lausitztherme Wonnemar

in Bad Liebenwerda

Olaf Kochan, Tel.: 035341/490225, Leiter Fitness Center

Normale Eingangstestung mit

1. Kardiotest (Conconi-Methode, PWC, WHO)

2. Krafttest am Gerät (Vergleich des Agonisten-Antagonisten-Verhältnisses)

3. Körperfettwaage (Messung des Körpergewichts, des Fett- Wasser-, Muskel- und Knochengehalts)

Der Preis hierfür beträgt 29,00 EUR, mit der Bonus 2007 Karte 26,00 EUR.

Die große Eingangstestung enthält neben den vorgenannten Punkten 1 bis 3 zusätzlich die Punkte

4. Körperstatik (Kopfhaltung, Schulter-/Nackensymetrie, Wirbelsäulenform, Beckenstellung, Beinachsensymetrie, Fußstellung

5. Flexibilitätsmessung (Testung des Gelenkspiels von: Sprunggelenk, Knie-, Hüft-, ISG, Claviculargelenken)

6. Beweglichkeitstest (Kopf/Kinn-Brustbein-Abstand, Wirbelsäule mit Lateralflexion/Rotation, Schultergelenk mit Innen- und Außenrotation, Hüfte mit Finger-Bodenabstand, Dehnfähigkeit der Hüft-, Kniebeuge- und Wadenmuskulatur)

7. manuelle Krafttestung/Muskelfunktionsprüfung (Einzelmuskeltests)

8. Gleichgewichtstestung (Koordinationsfähigkeit beim Einbeinstand)

Der Preis hierfür beträgt 49,00 EUR mit der BONUS 2007 Karte 44,00 EUR.

Fitness Center

Eberswalde: Fitness INJOY
Steffen Blunk, Tel.: 03334/236278

Fitness-Checks je nach Traiuningsziel und physischen Voraussetzngen:

1. Rücken: Kraftverhältnistest mit dem sportwissenschaftlichen Dr. Wolff-Back Check, Auswertung der Testergebnisse mit Programmerstellung und Trainingsempfehlung, bei ernsthaften Rücken- oder Gelenkproblemen durch eine Physiotherapeutin.

2. Herz-Kreislauf: CarddioScan (Herzstreßmessung), Blutdruck und Ergometer-Belastungstest und resultierenden Trainingsempfehlungen.
Ab 40 Jahren und bei Bluthochdruck: Belastungs-EKG durch eine Ärztin.

Mit der BONUS 2007 Karte kostet jeder Check 99,00 EUR, je Check 30,00 EUR gespart.

Nun zu den Thermen.